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歩２分
歩６分
歩７分
歩15分
歩３分
歩14分
- ７５分間コースの場合の標準的な流れです。
- ウォーミングアップ ～ トレーニング ～ リカバリーケア ～ フィードバックまで７５分間です。
- ご要望により、配分を変えることも可能です。
手ぶらで、ご来店いただいても大丈夫！！
ウエア・シューズ・タオルの、無料貸し出しがございます。
サイズもいろいろ取り揃えております。
更衣室は、ハンガーとロッカーも豊富にあり、ゆったりお使いいただけます。
お客様のご希望で、体組成計でお身体の状態もチェックいただけます。
ウォーミングアップ
＆
前回の復習（5分）
各種専門分野に詳しい、有資格者が対応します。
安心してトレーニングをお受けください。
まずは体調を伺い、前回と当日のトレーニング内容について、体を動かしながら解説します。
トレーニングでしっかり身体が動くように、筋肉の温度を上昇させます。
トレーニング（50分）
目標達成に向け、ウエイトを使ったトレーニングはもちろん、自重トレーニング、スタビリティボール・エクササイズなど、トレーナーが工夫を凝らした様々なトレーニングに取り組みます。
厳しくも楽しく、あっという間に時間が過ぎること間違いなし！
ご希望により、靭公園・中之島公園を活用した屋外トレーニングも可能です。
（要事前申込み）
リカバリーケア - ストレッチ（15分）
当店では、リカバリーケア専用ルームを完備しており、本格的なストレッチをご提供します。
トレーニングで疲れた身体をしっかりケアします。
驚くほどに、体が軽くなるでしょう！！
ご希望によっては、リカバリーケアのお時間を多くとることも可能です。
本日のフィードバック
＆
ご相談、次回予約（5分）
トレーニングを振返り、今後頑張っていただくポイントや、お困りごとなどついて、お話しさせていただきます。
最後に、次回のご都合をお聞きし、ご予約をお取りします。
