痩せるには、痩身エステ vs トレーニング

エステサロンや整体院などで「痩身」という言葉をよく耳にします。
エステの目的は痩身のみならず、お肌の手入れ（スキンケア）、リラクセーション等があるのですが、トレーニングにダイエット目的で来られているお客様から、痩身エステに関して次のようなご質問をいただきます。

• 痩身エステは効果があるのか？
• トレーニングと比べ、どちらが効果的に痩せるのか？
• 痩身エステは、トレーニングをしなくてもよいのか？

痩せたりスタイルをよくすることが目的で、効果が同じであれば、楽な方がいいですよね。
しかしトレーニングには、エステにない重要な効果があるのです。
疑問にお答えしつつ、詳しくお話ししていきましょう。

目次

１．痩身エステとは

２．痩身エステ と トレーニング どちらが痩せやすいか？

３．トレーニング＝ダイエット ではない

まとめ

ご参考：痩身エステの種類

１．痩身エステとは

お腹のお肉を落としたい、脚を細くしたい･･･
でも、運動も食事制限もしたくないという方に好まれる、痩せる方法の一つで、主にエステサロンで行われます。

施術では、マッサージ・マシン・サプリメントなどを使用し、リンパの流れや骨盤などの歪みを正すことなどで、脂肪が落ちやすく痩せやすい状態へ体質を改善することがメインとなります。
つまり痩身エステは、マッサージ・マシンなどで主に体の外から働きかけ代謝を促すことでサイズ・ウエイトダウンを目指します。

痩身といえば、一般的にダイエットという言葉も思い浮かべます。
英語の「diet」は、日常的な食事・食べ物を意味しますが、日本では食事の量や種類をコントロールする食事療法や、エクササイズや運動で減量する（痩せた体型を目指す）痩身そのものと同義に使われており、どちらかというと主に体の内から働きかけるイメージです。

参考：厚生労働省e-ヘルスネット　ダイエット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-090.html

※このような特徴をとらえて、近頃パーソナルジムで痩身エステを導入するところも多くあり、トレーニングと併用することで、相乗効果を狙っています。

２．痩身エステ と トレーニング　どっちが痩せやすいか？

答：消費カロリーが多い「トレーニング」

痩身エステで痩せる原理は、エステを実施したことで痩せるのではなく、エステで痩せやすい状態にして食事制限や適度な運動を実施することで痩せます。
そのため、痩せることが目的であれば、適切な頻度で施術と食事制限の両方行うことが必要です。

しかし肥満となった方には、そうなった原因があるはずです。
それはシンプルで、食事等の摂取カロリー＞運動等の消費カロリー です。
痩身エステ・トレーニングのいずれにしても、このバランスやそれらを構成する質を見直さなければ、効果は期待できないでしょう。

３．トレーニング＝ダイエットではない

近頃、ダイエットやボディメイクを目的とするパーソナルジムが増えています。
そのためか、「トレーニング＝ダイエット」という認識も強まっています。

しかし、トレーニングの本質は、正しく筋肉を働かせることと筋肉量の維持と向上です。
また効果として、体が元気になり、気持ちもポジティブになります。

※トレーニングの効果については、こちらのブログで詳しく解説しています。
　ぜひご覧ください。

「筋トレの効果を見直そう」
「筋トレの驚きの効果」

同じ痩せる目的でもトレーニングを手段とすれば、他にも嬉しい効果も得られるため、一度で二度･･･否それ以上に美味しいのです。

• 痩身エステでは、筋肉は強くならないけど、トレーニングでは強くなる
• 食事制限では、筋肉量は増えないけど、トレーニングでは増える
• トレーニングは、サルコペニア（年齢とともに筋肉量が減少）や、柔軟性・バランス能力の低下リスクも低減できる

参考：厚生労働省e-ヘルスネット　サルコペニア
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-087.html

このようにトレーニングを行えば、痩せることだけではなく、今元気に動いている体を、１０年後・２０年後でも今と同じくらい、否それ以上に動かせるようにも出来ます。

まとめ

痩せることに関しては、痩身エステとトレーニングのどちらが良いかは、好みの問題もあり断言は避けます。
ただ確実に言えることは、人生１００年時代と言われる今日において、痩身エステよりトレーニングの方が、手段として有効で人生にとっても意味があると断言できます。

運動がお嫌いな方は痩身エステを選ばれるかもしれません。
しかし、筋肉への負荷が日常生活の動き以上ないとすれば、サルコペニアになる可能性は高く、動作障害や骨粗鬆症のリスクも向上します。
健康寿命を延ばしたいとお考えであれば、一度に多くの効果を得られるトレーニングに是非とも挑戦してください。

ご参考：痩身エステの種類

痩身エステの方法は進化し続けています。
年々、新しい機械が出現し、エステ業界も最先端マシンを導入するのに必死です。
ここでは、代表的なものをピックアップしておきますので、ご興味のある方はご覧ください。

キャビテーション

もともと空洞現象といって、圧力の差によって液体の中に気泡が発生する現象のことです。
痩身エステにおいてのキャビテーションは、超音波を体の中の脂肪に当てて気泡を発生させ、脂肪細胞膜自体を壊す施術です。
痩身エステの数ある施術の中でも、常にランキング上位を占める人気の痩身マシンです。

ＥＭＳ

寝ているだけで筋肉を鍛えることができます。
痩せたい部分に貼ったパッドから発生する数種類の周波パワーにより筋肉を自動運動させます。
自分で運動をするのは面倒、運動不足になりがち、といった人におススメです

ドームサウナ

半円型のドームから出る遠赤外線により体を芯から温めます。
約１０分でサラサラな汗を大量にかくことができます。
顔は外側に出ているので苦しくなく、サウナが苦手な方でも心身ともにリフレッシュできます。

デトックスハンドマッサージ

プロのエステティシャンによるテクニカルハンドマッサージで、体にたまった老廃物や水分を流します。
硬くなってしまった脂肪をしっかりほぐしリンパの流れを良くすることで、痩身効果が期待できます。
筋肉のリフトアップもできるため、理想的なラインへ仕上げます。

脂肪溶解クリーム

脂肪溶解クリームで脂肪を燃焼させます。
また血行を促進しセルライトにもアプローチします。

温熱ラジオ波

ラジオ波を使って振動で体内の水分子同士に摩擦を起こさせ、摩擦熱で脂肪やセルライトを溶かします。

セルライトケア高周波

ラジオ波を利用して温かい体感で全く痛みなく、脂肪を燃焼、溶解して体外へと排出しやすい状態へ導きます。

ヒップアップフォト

特殊な光を照射することでコラーゲンを刺激しピンとハリを生み出すことで引き上がったヒップに近づきます。
ヒップアップによる美脚効果も期待できます。

バストアップフォト

ヒップアップフォト同様、胸に特殊な光を当てることで、バストのコラーゲンを増やしバストを支えるクーパー靭帯を太くしてバストアップ効果を生み出します。
また血流も良くなることでお肌のハリもアップします。

骨盤矯正

骨盤を正しい位置に矯正することで、血行促進、新陳代謝を活発にします。
太りにくい体質になるだけでなく、肌の調子や腰痛、肩こり、頭痛なども改善されます。
筋肉の過緊張がなくなり疲労回復も早くなります。

腸セラピー

マッサージに加え、足裏反射区へ玄武岩ストーンで刺激を与えて内臓の動きへ働きかけます。
痩身はもちろん、肌荒れ、冷え、むくみ、不眠や便秘への効果が期待できます。
ぽっこりお腹が気になる人におススメです。

この記事を書いた人

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