かつてイタリアの芸術家、レオナルドダヴィンチは、「足は人間工学上、最大の傑作でありそしてまた最高の芸術作品である」と述べました。その最高傑作である足は、直立二足歩行というヒト独自の特徴を兼ね備えています。足でも体の末端の足部にあたり、英語にするとlegではなくfootの部分です。今回はヒトが手に入れた足部の最高の機能についてお話していきましょう。
目次
１．足の構造
２．衝撃を足で吸収する仕組み
（１）３つの足アーチ
（２）ウィンドラン構造
まとめ
１．足の構造
直立二足歩行とは、脚と脊椎を垂直に立てて行う2足歩行のことをいいます。ヒトの直立二足歩行は、ご先祖様が何百世代もかけて体を進化させ、約300万年前に獲得したといわれています。私たちヒトは動物界でいえば霊長類に分類されます。霊長類の手足にはモノを掴むことができる母指対抗性という特徴が備わっています。この特徴は、指を曲げたときに親指と他の四指が向かい合うようできており、そのおかげで木の上を移動するなどの樹上生活ができていました。ヒトのご先祖様は進化の過程で生活拠点を地上に移し、大地を走るために足の母指対抗性を手放しました。足の骨は指先から踵まで両足合わせて52個あり、全身の約4分の1が集まっています。骨の数が多いので関節も複数あり、筋肉や靭帯でつなぎ留められ頑丈な作りになっています。
２．衝撃を足で吸収する仕組み
四足から直立二足歩行になると、足裏に全身の負荷がかかるようになりました。その負荷に耐える為に、体を支えて衝撃を吸収する仕組みを手に入れました。 その仕組みは、足裏のクッションやバネの存在で以下の二種類あります。
（１）３つの足アーチ
足のアーチとは足裏の丸みがある部分で靭帯や筋肉、腱で構成され土踏まずを形成しています。
踵と親指の付け根を結ぶ内側縦アーチ、踵と小指の付け根を結ぶ外側縦アーチ、親指から小指を結ぶ横アーチの3種類があります。
これらのアーチによって筋肉や靭帯の反跳力を生み出し着地の衝撃を吸収して、体重を支えても長時間歩くことができる基盤になっています。
このアーチが潰れて平らになった状態を偏平足といいます。
偏平足はアーチが潰れることで姿勢が悪くなったり、腰や膝への衝撃が強くなります。
原因としては足の形に合っていない靴の使用や歩行の癖により、足の骨がずれて関節が変形してしまうからと思われます。
（２）ウィンドラン構造
ウィンドラスとは、船のいかりを巻き上げる機械が由来になっています。船をイメージしていただくと分かりやすいと思います。動きの起点になる巻き上げ部分は指の付け根の中足趾節関節。いかりは踵の骨で、船とイカリを繋ぐ綱は足裏の足底腱膜だと思ってください。足底腱膜は踵の骨から指の付け根の中足骨と基節骨までを結んでおり、指を上に曲げると足底腱膜を通して踵が指側に引っ張られます。この時踵が引っ張られると、繋がっている土踏まずも同時に引き上げられアーチが形成されます。この機能は特に歩行時に活かされる仕組みになっています。蹴り出し時に、指の付け根の中足趾節関節が曲がると足底腱膜が引っ張られ、推進力が発揮されスムーズな体重移動が可能になります。このウィンドラス機構のおかげで、足部全体の安定感が増して衝撃を吸収できアーチの役割を補助しています。
まとめ
今回はヒトにしかない足部の機能について紹介させていただきました。筋肉や骨などと同様に体には必要な機能が沢山存在します。人類の最高傑作である足について理解することは健康への第一歩になるでしょう。
この記事を書いた人
株式会社ミリオン･フィットネス
トレーナー 那須 陸哉
NSCA-CPT : NSCA認定パーソナルトレーナー
NASM-PES : 全米スポーツ医学協会認定パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト
アニマルフロー レベル１インストラクター
国際ホリスティックセラピー協会(IHTA)認定
・メディカルトレーナー
・リラクゼーションセラピスト１級
運動特化型デイサービス トレーナー
代表の林が講師をしていたWorld trainers academyで林に師事し当業界に入った。自宅でも常に自己研鑽に励み、トレーニングや健康に関する学習はもちろんのこと、お客様にお勧めするトレーニングやストレッチは、時間があれば常に自身で試し、お客様の生活の質向上や健康的な生活へ導く準備に余念がない。また、USJでの前職経験があり、お客様に楽しんでいただく精神はトレーナー随一と評判が高い。将来が有望な若手である。
ミリオン・フィットネスは、吹田 千里山･南千里のリピートが多い 予約貸切制のおしゃれなコンディショニング・パーソナルジムです。
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