足裏の感覚センサー

全身には感覚受容器というセンサーが無数に存在します。

足裏の感覚は体性感覚にとって、非常に重要ですが、それは平衡感覚を司るメカノレセプターというセンサーのおかげです。

メカノレセプターは全身に存在しますが、特に足裏に多く、踵、小指の外側アーチ、指の付け根、親指に集中しています。姿勢や動きに対して地面に接地するメカノレセプターが、感じた情報を脳に伝達し、脳が筋肉に指令を出すことでバランスを保っています。　
視覚障害の方が歩行で使用する点字ブロックをイメージすると分かりやすいと思います。
足裏から感じる僅かな凹凸も、感覚としては必要不可欠な情報になっています。

姿勢やバランスを制御する体性感覚を高めるためにメカノレセプターの反応を良くする方法があります。

それは足裏をよく使うことです。例えば自宅では裸足で生活したり、手で足を揉んだり、ゴルフボー
ルでほぐしたりする事が挙げられます。足に刺激が入る機会を増やす事で、センサーの働きが良くなります。メカノレセプターが集中している、踵、拇指球、親指などを狙うとなお効果的です。
これは足が攣りやすい方、姿勢を良くしたい方におすすめです。重心を乗せる位置もつま先や踵に偏らず、満遍なく踏むとメカノレセプターが働きやすいです。