意識を変えるコツ

ダイエットするための行動は”顕在意識”でどうにか変える事ができます。

しかし、内面である潜在意識の支配は簡単にはコントロールできません。そのため、潜在意識の書き換えが必要です。

潜在意識とは、人間の本能である、命を守るという想いからできています。

これは、ホメオスタシスという機能が働き、体を維持しようとします。そのため、ダイエットで習慣を変える事は今の安心安全の領域から出てしまうので、危険だと思い込むようになっています。

コンフォートゾーンから抜けるのは怖くて勇気がいるので、潜在意識が負けてしまうのは自然で当たり前のことなのです。

では、その本能を変えていくにはどうすればいいのでしょうか。それは自分は○○であると思い込む事が必須です。脳内に自分のセルフイメージがどう焼き付けられているかです。体型を例にしますと自分が太っているという事を自覚している場合、逆に太りやすい行動をとってしまうということがいわれています。

自己意識が強いとそれが刷り込まれてしまうようです。

そのため、私は痩せているという風に思い、その姿をイメージする方が痩せている人の行動を取りやすいです。

要するに理想の自分でいる未来をイメージするということです。

そのイメージは日中よりも寝起きと寝る前が潜在意識に刷り込みやすいです。

日中は生活の為に顕在意識が優位で潜在意識に注目する事が難しいからです。

これはすぐ定着しないので繰り返し継続していく必要があります。最初からできなくて当然なので、例えば壁に理想の自分や目標を貼ったりするなど目につくようにするのがオススメです。

意識を変えるには潜在意識の書き換えが必要だと解説しました。

ダイエットだけではなく、あらゆる分野や自己実現に活かせると思います。

意識はそのようにできているので、体型と同じ様にコツコツと積み重ねて、理想の自分を目指していきましょう。