ゴルファーに筋トレは必要？

（１）可動域

（２）連動性

スイングは全身の筋肉や関節を総動員してクラブを振ります。

腕だけでなく下半身の力や重心移動も必要です。

テイクバックからボールにインパクトするまでの局面では、手首を上手く利用して振り子のように動かします。

インパクトからフォロースルーまでは、体の捻りが解放されて元に戻っていく力と、振り子のクラブヘッドが落下していく力をコントロールする必要があります。

フォロースルーではクラブを振りつつも、左脚は横に流れないように踏ん張っておく力が要ります。

この様に一つの部位に集中するのではなく、あらゆる動きを同時に行わなければなりません。

筋トレでは2つ以上の関節を同時に動かす種目で、立って下半身を鍛えるスクワットやデッドリフトがオススメです。

全身の筋肉を同時に動かす訓練になり、スイングに繋がると思います。

筋トレがゴルフに役立つ理由をご紹介しました。

プロゴルファーでも石川遼選手が筋トレを実施するようになってから成績が上がったことも有名な話です。趣味でゴルフをしている方もこれから始める方も、機能を向上させるために筋トレを取り入れてみてください。