筋トレを効率的・効果的に行うコツ
筋トレの効果は、「知識」「やり方」「トレーニングの原理・原則」など、取り組み方を少し変えるだけで、劇的に変わります。世間では、TV番組やオンライントレーニング、高齢者の筋力不足などもあり、「衰えた体力を取り戻したり、理想 …
筋トレの効果を見直そう
筋トレには、きわめて多様な効果があるのですが、皆さんどのようなイメージをお持ちでしょうか。 一般的には、筋肉ムキムキだったり、引き締まった体作りではないでしょうか。また、スポーツ選手であれば、競技パフォーマンの向上でしょ …
健康に役立てる､有酸素運動vs無酸素運動
健康のために、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動を心がけていらっしゃる方は多いのではないでしょうか？ 有酸素運動は脂肪をエネルギーとするため、血中LDLコレステロール・中性脂肪・体脂肪などを減少させることができます …
ダイエットは食事制限なしで出来る？
皆さんは、食事制限なしで理想的なダイエットが出来ると思いますか？「いや、ダイエットって瘦せなきゃいけないから、食事は我慢しないとダメでしょ！」と考えるのが一般的のようです。 ダイエットジムでも、「ダイエットは食事が８～９ …
ダイエットで忘れがちなミネラル
ダイエットを行う時、ミネラルは栄養素の中でもっとも目が行き届かず、また日本人にとって、最も足りていない栄養素でもあるようです。ミネラルバランスの乱れは、健康の保持・増進に好ましくないので、過不足なくバランスよく摂取するこ …
健康ダイエット、ビタミンを摂ろう！
ダイエットのために、主要な栄養素であるＰＦＣ（たんぱく質・脂質・糖質）に意識がいき、ビタミンやミネラルの摂取ができていないケースが多々あるようです。そのためダイエット後に、以前より体調不良になりやすくなる方も多く見受けら …
ダイエット、忘ちゃいけない食物繊維
ダイエットで食事制限が厳しくて辛い！そんな時、食物繊維が大活躍する強い味方だって知ってました？実は、食物繊維は五大栄養素に次ぐ、第六の栄養素とも呼ばれ重要な栄養素で、血糖値の上昇を抑えたり、食べ過ぎを防いだり、腸内環境を …
ダイエットで糖質は敵か！味方か！？
糖質制限ダイエットは、近年はやっているダイエット方法の一つで、女性のみならず男性の方でも「取り組んでいるよ」とよく耳にします。 食事を工夫して気軽に取り組め、効果もあるダイエット方法ですが、よくよく聞いてみると「えっ！大 …
脂質を極めればダイエットは成功する
脂 より 油？ ダイエットを行う時、脂質は糖質と並んで気になるのではないでしょうか。なんとなく「摂らない方が良い」と思いがちです。 しかし、脂質には大きく２種類あって、積極的に摂った方が良いものもあります。また、脂質は健 …
ダイエットとたんぱく質の深い関係
体重減らしても筋肉減らすな！ 近年のダイエットブームで、糖質制限が流行っています。飲食店でも、低糖質メニューを取り入れているところも多くあります。 糖質制限ダイエットは、体重の減少効果が高いダイエット方法とされている反面 …
アーカイブ
カテゴリー
