股関節にもっと注目！
ダイエットやボディメイクに取り組むにあたって、股関節は非常に重要な関節の１つである、ってご存じでしたか？実は、股関節の動きをよくすることで、筋活動の代謝が向上するため、良い影響を及ぼします。 さらに、様々なことに影響を及 …
肩があがらない – 実は猫背が原因！？
肩があがらない原因は肩関節に問題があると考えがちですが、実はその代表的要因は猫背にあります。一見あまり繋がりのないように思えますが、実は肩関節のしくみを理解すると理解できます。 皆さんも普段、スマホ操作・パソコン作業、家 …
マシン vs フリーウエイト
免疫力向上や運動不足解消のために、近くのトレーニングジムなどに通って運動を始められた方もいらっしゃると思います。ジムへ行くと多種多様な機器や用具があり、簡単な使い方の指導は受けたものの、何からすれば良いのか分からず困って …
ＰＯＦ法で筋トレ効果を高める
筋トレ効果を高めたい方や、筋トレ初心者の中には、トレーニング種目（鍛える部位）の順番でお悩みの方が多くいらっしゃると思います。そのような方々に、ぜひおススメしたいテクニックが、ＰＯＦ法（Positions Of Flex …
筋トレ効果が倍増する基礎知識
体型や身体レベルの維持・向上には、筋トレを継続することが最も重要です。近年では「２カ月で体重マイナス１５ｋｇ」などをうたった短期ダイエットジムや、糖質制限による短期ダイエットが流行っています。しかし筋トレは「しんどい」「 …
ストレッチの本質がよく分かる
ストレッチの効果は、実は色々とありますが、意外と知られていません。さらに、その重要性や原理などに至っては、ほとんど知られていないようです。 ストレッチは、筋を伸ばす痛気持ちいい柔軟体操であることは、皆さんもご経験でご存知 …
筋トレを効率的・効果的に行うコツ
筋トレの効果は、「知識」「やり方」「トレーニングの原理・原則」など、取り組み方を少し変えるだけで、劇的に変わります。世間では、TV番組やオンライントレーニング、高齢者の筋力不足などもあり、「衰えた体力を取り戻したり、理想 …
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