ＰＯＦ法で筋トレ効果を高める
筋トレ効果を高めたい方や、筋トレ初心者の中には、トレーニング種目（鍛える部位）の順番でお悩みの方が多くいらっしゃると思います。そのような方々に、ぜひおススメしたいテクニックが、ＰＯＦ法（Positions Of Flex …
筋トレ効果が倍増する基礎知識
体型や身体レベルの維持・向上には、筋トレを継続することが最も重要です。近年では「２カ月で体重マイナス１５ｋｇ」などをうたった短期ダイエットジムや、糖質制限による短期ダイエットが流行っています。しかし筋トレは「しんどい」「 …
ストレッチの本質がよく分かる
ストレッチの効果は、実は色々とありますが、意外と知られていません。さらに、その重要性や原理などに至っては、ほとんど知られていないようです。 ストレッチは、筋を伸ばす痛気持ちいい柔軟体操であることは、皆さんもご経験でご存知 …
筋トレを効率的・効果的に行うコツ
筋トレの効果は、「知識」「やり方」「トレーニングの原理・原則」など、取り組み方を少し変えるだけで、劇的に変わります。世間では、TV番組やオンライントレーニング、高齢者の筋力不足などもあり、「衰えた体力を取り戻したり、理想 …
筋トレの効果を見直そう
筋トレには、きわめて多様な効果があるのですが、皆さんどのようなイメージをお持ちでしょうか。 一般的には、筋肉ムキムキだったり、引き締まった体作りではないでしょうか。また、スポーツ選手であれば、競技パフォーマンの向上でしょ …
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