大切な骨を守るための必要栄養素の代表が“カルシウム”です。カルシウムと聞いて一番に連想するのが、牛乳という人は多いのではないでしょうか。 このようなことを言って、小学校の給食で毎日牛乳が出されていました。 高齢者になれば …
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トレーニングをする人は、 “プロテイン”を摂るというイメージがあります。しかし、トレーニングをする人は必ずプロテインを飲むべきなのでしょか。 会員様から「プロテインは飲んだ方がよいのか」という質問を多く頂きます。 など、 …
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新型コロナの弱毒化で外出制限も緩やかとなり、今年は忘年会も少し盛んになるのではないでしょうか。体調管理も難しくいなるこれからの時期、皆さんはどのようにして健康の維持管理を行いますか？ 体調管理に関しては、“運動”“栄養” …
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「肩こり」や「腰痛」といった症状は、水分不足が原因かもしれません。水分補給は、涼しくなってくるとついつい忘れてしまいます。最近では、マスク生活で口元が隠れていることも水分補給が億劫になる原因の一つでしょう。 ところで、皆 …
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脂質は栄養素の中でも、選び方１つで健康に大きく影響する栄養素です。 脂質の役割は、エネルギー源や細胞膜、ホルモンの構成などといった体の機能を保ちます。三大栄養素の中でも、脂質は１ｇあたり９ｋｃａｌあるため、糖質（１ｇあた …
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アルコールは健康面で避けた方が良いことはわかっていても、百薬の長といわれ「適量の酒はどんな良薬よりも効果がある」として、晩酌をされる方も多くいらっしゃるでしょう。 しかし、何事も限度が大切で、度が過ぎると依存症になったり …
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砂糖は、普段何気なく食べている食事の中に、どれくらい含まれているかご存じでしょうか？お菓子やジュースだけでなく料理の味付けなど、いろいろな種類また多量の砂糖が使用されています。砂糖は依存性が麻薬と同じくらいとも言われてい …
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小麦粉価格は昨年から値上げが続き、今や過去２番目に高い水準です。加えてウクライナ情勢の影響も受け、小麦粉を原料とするパンや麺類などの食品価格も、さらに上昇するとみられています。このような状況の中、健康志向の人たちの間で話 …
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ダイエットをしていて最初は順調に痩せても、数カ月後には減った体重が元に戻った経験の方は多いと思います。このような現象をリバウンドと言います。 皆さんは、体重を減らすには運動をたくさんしたり、食事を見直したりをすることを …
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皆さんは、意識して腸内環境を整えていますか？良いパフォーマンスのために「身体の状態を整えるコンディショニングの根本は腸内から」と言っても過言ではありません。最近では、健康食品や美容などの業界でも、腸活をテーマとした酵素ド …
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