運動不足におススメ自宅トレーニング
運動不足を感じているそこのあなた！！まずは自宅でできるトレーニングから始めてみませんか？ ジムへ入会した経験者から、「入会はしたがほとんど行かず、毎月会費だけを払っている」「トレーニングマシンの使い方がわからないため、ラ …
太り体質 と 痩せ体質
ダイエットをしても「途中で断念した」「ストレスで暴飲暴食をしてしまいリバウンドをしてしまった」などといった人は多いと思います。しかし、どんなに食事制限を頑張ってもなかなか痩せなかったり、バランスのとれた食事を適量食べてい …
食べないダイエットは最悪
ダイエットニーズは男女問わず多く、特に４０代までの女性では、８割の方が必要性を感じているという統計もあります。女性であれば誰もが一度は挑戦したり、悩んだりされたのではないでしょうか。 ダイエットをする方には、必ず目的があ …
ダイエットで忘れがちなミネラル
ダイエットを行う時、ミネラルは栄養素の中でもっとも目が行き届かず、また日本人にとって、最も足りていない栄養素でもあるようです。ミネラルバランスの乱れは、健康の保持・増進に好ましくないので、過不足なくバランスよく摂取するこ …
健康ダイエット、ビタミンを摂ろう！
ダイエットのために、主要な栄養素であるＰＦＣ（たんぱく質・脂質・糖質）に意識がいき、ビタミンやミネラルの摂取ができていないケースが多々あるようです。そのためダイエット後に、以前より体調不良になりやすくなる方も多く見受けら …
ダイエット、忘ちゃいけない食物繊維
ダイエットで食事制限が厳しくて辛い！そんな時、食物繊維が大活躍する強い味方だって知ってました？実は、食物繊維は五大栄養素に次ぐ、第六の栄養素とも呼ばれ重要な栄養素で、血糖値の上昇を抑えたり、食べ過ぎを防いだり、腸内環境を …
ダイエットで糖質は敵か！味方か！？
糖質制限ダイエットは、近年はやっているダイエット方法の一つで、女性のみならず男性の方でも「取り組んでいるよ」とよく耳にします。 食事を工夫して気軽に取り組め、効果もあるダイエット方法ですが、よくよく聞いてみると「えっ！大 …
脂質を極めればダイエットは成功する
脂 より 油？ ダイエットを行う時、脂質は糖質と並んで気になるのではないでしょうか。なんとなく「摂らない方が良い」と思いがちです。 しかし、脂質には大きく２種類あって、積極的に摂った方が良いものもあります。また、脂質は健 …
ダイエットとたんぱく質の深い関係
体重減らしても筋肉減らすな！ 近年のダイエットブームで、糖質制限が流行っています。飲食店でも、低糖質メニューを取り入れているところも多くあります。 糖質制限ダイエットは、体重の減少効果が高いダイエット方法とされている反面 …
ダイエットに役立つ栄養と食事の考え方
ダイエットする時に気になるのが、食事ではないでしょうか。 栄養素にはそれぞれ役割があり、どれか１つだけ多く摂取しても、逆に摂取できていなくても、良い食事とは言えません。 普段の食事の栄養バランスはいかがですか？ そこで今 …
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